20 cách đơn giản giúp bạn hạnh phúc hơn

Ai trong chúng ta cũng trải qua những tháng ngày âu lo, phiền muộn. Vậy tại sao chúng ta không tìm cách để tinh thần phấn chấn hơn? Thật ra có nhiều bí quyết nho nhỏ giúp “cải thiện” hạnh phúc mà bạn chưa biết.

1. Tìm mua một chiếc ghế bập bênh



Ghế bập bênh chỉ dành cho trẻ nhỏ? Thật
ra nó cũng mang lại một cảm giác dễ chịu tương tự cho những người già
bị chứng mất trí. Những nhà nghiên cứu tại ĐH Rochester khuyến khính
một số bạn trẻ 25 tuổi ngồi ghế bập bênh bất cứ khi nào họ thích và họ
bớt dần những lo lắng, bồn chồn.


2. Dọn giường ngủ mỗi sáng



Đối với phần lớn chúng ta, sự ngăn nắp
bên ngoài mang lại sự bình thản trong lòng. Sắp xếp chăn màn sau khi
ngủ dậy là cách đơn giản và nhanh chóng để căn phòng bừa bộn trở nên gọn
gàng, sáng sủa (dù bên trong tủ đồ có là một bãi chiến trường!).



3. Rút ngắn quãng đường phải đi thường xuyên



Tất nhiên, đây không phải một việc dễ
dàng. Nhưng nếu có bất cứ cách nào để rút ngắn quãng đường phải di
chuyển trong mọi ngày thì điều này thật sự hiệu quả. Trải qua 2h mỗi
ngày trên những con đường kẹt xe khiến những ai điềm tĩnh nhất cũng phải
bực dọc. Không chỉ mệt mỏi, quãng đường dài còn đốt cháy lượng thời
gian bạn đáng được tận hưởng để nghỉ ngơi hay giao tiếp bạn bè.


4. Lập danh sách



Hãy viết ra – đây là một công cụ hiệu
quả để giảm stress. Chỉ cần đảm bảo rằng danh sách này không vượt quá
khả năng của bạn. Xét cho cùng, danh sách này được xem là giúp bạn giải
tỏa stress nên đừng thêm vào nó quá nhiều. Nên nhớ rằng bạn luôn có thể
điều chỉnh mức độ ưu tiên đối với danh sách dó.



5. Chăm sóc móng chân… ngay cả mùa đông



Vào những tháng mùa đông, bạn thường bỏ
quên đôi chân của mình cho đến khi những chiếc móng trở nên sần sùi
xỉn màu. Ai sẽ để ý chúng cơ chứ!? Đó chính là bạn. Hãy cho chúng một
chút nước ấm ngâm chân, bàn chải, chất giữ ẩm và một ít màu sơn. Bạn sẽ
thấy phấn chấn ngay lập tức.



6. Thức dậy đúng cách



Bạn có phải là một người yêu cà phê?
Hãy thức dậy với hương thơm cà phê lan tỏa bằng cách đầu tư vào một
chiếc máy pha cà phê có hẹn giờ.



Bạn chán phải thức dậy với tiếng còi
inh ỏi hay âm thanh đáng ghét của loa phát thanh? Hãy mua một chiếc đồng
hồ báo thức có thể đánh thức bạn với âm thanh và ánh sáng tự nhiên
(chẳng hạn như chiếc đồng hồ báo thức trong hình).



7. Nói về một điều gì mới mẻ



Chúng ta thường sa vào những chủ đề trò
chuyện cũ. Kích thích bộ não của bạn và khuyến khích những người khác
bằng cách tìm mẩu tin nhỏ lí thú của ngày và bắt đầu trò chuyện bằng
cách hỏi “Bạn có nghe về…? Bạn nghĩ gì?”



8. Từ chối cho lời khuyên



Cách dễ nhất để bị vướng vào cảm xúc
tiêu cực đó là can thiệp đến nó. Khi bạn bè bạn bắt đầu trút bầu tâm sự
với bạn, hãy chỉ lắng nghe và đừng đưa ra quá nhiều lời khuyên. Ngược
lại cũng vậy, đừng làm phiền bạn bè bằng những vấn đề của bạn. Hãy cứ
vui là chính!



9. Sắp xếp lại nội thất



Bạn có tin không, thậm chí một chút xê
dịch của chiếc bàn bếp hay chiếc trường kỉ cũng khiến mọi thứ khác
biệt. Điều này khiến căn phòng và chính bạn cảm thấy mới mẻ. Quan trọng
là bạn chẳng mất gì cả! (Mách nhỏ: nếu bạn cần di chuyển vật lớn, hãy
kê dưới chân của món đồ những chiếc khăn hình đĩa và đẩy nó đi).



10. Mỉm cười



Thậm chí khi bạn không có lí do gì để
cười, thì nụ cười vẫn là “mánh khóe” giúp bạn thay đổi tâm trạng. Bạn
cũng có thể nhận thấy người khác sẽ phản ứng tốt hơn khi thấy bạn cười.



11. Ngắm một bức ảnh



Nhà nghiên cứu Andreas Bartels của ĐH
London nói rằng ngắm bức ảnh của một người thân sẽ kích thích máu bơm
lên não. Bạn sẽ cảm thấy ấm áp khi tưởng tượng họ đang ôm bạn.



12. Hiểu biết



Không dứt ra khỏi vấn đề gì đó hãy lên
mạng và đọc thông tin về nó. Tìm hiểu người khác xử lí tình huống như
thế nào sẽ cho bạn một vài gợi ý để bài giải quyết vướng mắc của mình.



13. Tắt Tivi



Người hạnh phúc không xem TV. Việc giao
tiếp xã hội mang lại cho họ sự hài lòng lâu dài. Điều này không có
nghĩa bạn phải bỏ qua chương trình yêu thích của mình. Nhưng nếu chọn
lựa giữa một chương trình TV và một buổi tối bên ngoài cũng bạn bè thì…
sự lựa chọn thứ hai hấp dẫn và tốt hơn cho bạn.



14. Ăn bơ



Bơ rất tốt cho làn da, quan trọng hơn
là cho sức khỏe của bạn. Không những vậy bơ còn rất tốt cho tâm trạng,
chúng có những chất béo không bão hòa đơn và tryptophan giúp não tăng
cường endorphins mang lại cảm xúc dễ chịu.



15. Hát, ngân nga



Nghe nhạc khiến bạn cảm thấy dễ chịu
hơn nhưng hát hay ngân nga khe khẽ một giai điệu còn tốt hơn nhiều. Hãy
ghi nhớ một vài ca từ và hát lớn lên, bạn sẽ thấy hứng thú hơn.



16. Phá vỡ các nguyên tắc



Điều này không khuyến khích bạn vi phạm
pháp luật mà chỉ nói rằng thỉnh thoảng bạn nên làm chính xác điều mình
muốn chứ không phải những điều bạn nghĩ mình nên làm. Nó là một liều
thuốc phấn chấn đáng kinh ngạc!



17. Tiếp sinh lực cho các giác quan



Một làn hương từ hoa oải hương, khuynh
diệp, hương thảo hay chanh có thể thông thoáng đầu óc bạn nhanh hơn bạn
nghĩ. Để tăng hiệu quả cho việc lấy lại tinh thần, hãy chợp mắt với
chiếc gối thơm mùi hoa oải hương.



18. Đến một nơi yên tĩnh



Thư viện, bảo tàng, sân vườn hoặc bất
cứ nơi yên tĩnh nào sẽ giúp bạn thoát khỏi cuộc sống ồn ào mỗi ngày và
tận hưởng giây phút thư giản. Hãy tìm một địa điểm bí mật và biến nó
thành chốn ẩn náu của bạn!



19. Tha thứ



Nghiên cứu cho thấy những ai có thể tha
thứ thì ít căng thẳng, ít giận dữ và lạc quan hơn những ai khó bỏ qua.
Vì vậy nếu bạn đang phẫn uất về điều gì, đã đến lúc hãy để nó trôi đi.



20. Ở bên cạnh những người bạn vui vẻ



Người đau khổ cần những người bạn đồng
hành. Bởi vì hạnh phúc thật sự có thể lan truyền; hãy ở bên cạnh những
người lạc quan để có thể trở thành một trong số họ