Vũ khí” lợi hại chống stress

Tình trạng phải vật lộn với hàng đống công việc sẽ rất dễ khiến bạn kiệt sức. Nó không những khiến cho năngsuất công việc kém đi mà còn xói mòn tư tưởng của ta.Những dấu hiệu sau cho thấy bạn đang tiến gần đến tình trạng không hay này:
Không muốn ra khỏi giường để đi làm vào mỗi sáng thức dậy.
Bạn thường đi làm trễ.
Bạn cảm thấy thành tích của mình tệ hại.
Bạn tỏ ra lãnh đạm, không hào hứng nữa.
Bạn luôn nhìn đồng hồ chỉ mong hết giờ làm.
Sự căng thẳng trong công việc ảnh hưởng đến cả những phần khác trong đời sống của bạn.
Bạn thường bất đồng ý kiến với người quản lý hay đồng nghiệp của mìnhmà trước kia bạn không hề vậy.
Bạn nghĩ rằng mình chẳng có tiến triển được chút gì đã nỗ lực rất nhiều.
Nếu thực sự bạn có những triệu chứng tương tự thế này, hãy nghĩ đến việc thay đổi tình hình bằng những chiến lược sau:
Đánh giá vai trò của mình Hiện nay, với tình hình suy thoái chung, việc mỗi nhân viên phải đảm đương them những phần việc mới là điều bình thường, nhưng đôi lúc việc đó sẽ trở nên tệ hại khi bạn kiểm soát được vai trò của chính mình. Nếu thấy bị quá tải, đừng cố ôm đồm chịu đựng. Thay vào đó, hãygặp người giám sát của bạn và thành thật bày tỏ tình trạng của bạn. Cùng ngồi xuống để định lại mức độ ưutiên công việc và giao việc đúng tần suất.
Xem lại kế hoạch công việc
Cách bạn quản lý thời gian trong công việc có thể ảnh hưởng đến việc bạn lấy lại “sức đề kháng”. Nếu lịch làmviệc của bạn bị quá tải hoặc bạn dành quá nhiều công sức cho những việc không quan trọng lắm, có nghĩa là bạn đang tạo ra những căng thẳng không đáng có. Hãy thử ghi chú lại các hoạt độngbạn làm trong 1 tuần và chiachúng thành những mục như: “Nghiên cứu”, “ Rà soátcác đề nghị”, “Trả lời email”… Hãy tự hỏi: Bạn đã dành đủ thời gian cho nhữngmục ưu tiên nhất chưa?
Chỉ ra thủ phạm gây stress Hãy thử nghĩ xem cái gì góp phần làm cho bạn trở nên kiệt lực như vậy: Có phải đóchính là cảm giác bạn cho rằng bạn đang mất kiểm soát các dự án công việc? Hay hành động của bạn làm trầm trọng vần đề hơn? Ví dụ như có thể bạn đã tạo ra một trình tự thời gian quá tham vọng khi phải hoàn tất 1 nhiệm vụ mà vô tình gây ra stress và những cản trở không cần thiết. Đề nghị được trợ giúp Triệu chứng thông thường của sự kiệt lực là bạn cảm thấy mình như đang bị cô lập. Có thể bạn cho rằng bạn là người duy nhất có thểrà soát lại một tài liệu nào đó vì bạn là người nắm rõ dự án, nhưng có thể sẽ có một người khác làm được điều đó và giả phóng cho bạn bớt được gánh nặng. Hãy cho mọi người biết rằng bạn đang gặp khó khăn và cần sự trợ giúp. Hãy nhớ rằng bạn sẽ không bị xem làngươi hay than phiền nếu bạn chỉ ra các vấn đề cụ thể một cách khách quan và yêucầu được trợ giúp.
Nghỉ ngơi thư giãn
Phải bảo đảm rằng bạn dànhdủ thời gian nghỉ ngơi để “nạp lại năng lượng”. Tuần tự 5 hay 10 phút nghỉ ngơi hợp lý trong 1 ngày làm việcsẽ giúp bạn đối phó stress và tối đa hóa thành tích của mình. Đứng dậy, vươn vai hay đi bộ 1 chút. Thay vì ăn trưa tại bàn làm việc, hãy dùng bữa ở phòng ăn hay rangoài sân. Nếu có thể, hãy xin nghỉ phép. Một hay hai ngày phép sẽ giúp cho bạn có cái nhìn tích cực về tình trạng hiện tại của bạn và cho phép bạn quay trở lại công việc với nguồn năng lượng và mức độ tập trung tốt hơn. Những biện pháp trên khi được thực hiện sẽ giúp bạn lấy lại động lực làm việc củamình.

Cái bí quyết này dùng dc cho m.n bị stress

ặc, cái này mọi người có thể nên mạng tìm, k nhất thiết phải cho nên thế đâu e

Thì e cứ post lên để m.n khỏi phải tìm cho mệt