Uống nước buổi sáng thế nào tốt nhất ?

Uống nước buổi sáng thế nào tốt nhất ?

Một
ly nước vào buổi sáng không chỉ giúp tinh thần bạn sảng khoái, mà còn
rất tốt cho sức khỏe. Nhưng nên uống nước gì, uống như thế nào thì có
lợi cho cơ thể? Mời bạn xem một số gợi ý sau:

Ảnh minh họa. Nguon: afamily.channetvn.net

Uống nước gì?
Các
nhà khoa học khuyên nên uống một ly nước khoáng vào buổi sáng. Vì nước
khoáng là nguồn nước chưa qua xử lý, được lấy từ các mạch đá ngầm trong
tự nhiên nên rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, canxi và magie trong nước
khoáng còn giúp cơ thể ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Nhiều người cho
rằng, uống nước muối pha loãng vào buổi sáng là “liều thuốc hữu hiệu”
giúp cơ thể tránh được cảm giác mệt mỏi trong cả ngày.
Thực
ra đây là cách suy nghĩ không đúng. Vì theo các nghiên cứu khoa học,
ban đêm khi ngủ, các hoạt động của cơ thể như: hô hấp, trao đổi chất,
đổ mồ hôi… vẫn diễn ra bình thường, thậm chí còn diễn ra với mức độ rất
mạnh mẽ. Vì thế, sáng sớm khi tỉnh dậy, cơ thể bị mất khá nhiều nước,
nên cần được bổ sung nước ngay. Nước muối không những không giúp bổ
sung nước, mà còn khiến cơ thể càng cảm thấy khát hơn.
Thêm
vào đó, buổi sáng là thời điểm huyết áp cao nhất trong ngày, nên uống
nước muối vào buổi sáng có thể khiến huyết áp tăng cao quá mức, rất
nguy hiểm cho cơ thể.
Các loại nước ép hoa quả,
nước có ga, đều không nên uống vào buổi sáng. Vì các loại nước này đều
có chứa các chất khiến cho quá trình đào thải canxi trong máu diễn ra
nhanh hơn.
Thường xuyên uống các loại nước kể trên vào buổi sáng có thể là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị thiếu canxi.
Nhiệt độ nước như thế nào?

Ảnh minh họa. Nguồn: camnangthuoc.com và dep 1001.vn

Nhiều người có thói quen uống nước lạnh vào buổi sáng để tinh thần họ được sảng khoái hơn.
Nhưng
bạn có biết, sau một đêm dạ dày của chúng ta đã trở thành “chiếc thùng
rỗng”. Nếu uống nước quá nóng hoặc quá lạnh đều có thể ảnh hưởng xấu
đến thành dạ dày, tăng nguy cơ loét thành dạ dày. Vì vậy, uống một ly
nước khoáng ấm, với nhiệt độ trong khoảng 20 - 25oC không chỉ thúc đẩy
quá trình tuần hoàn máu, mà còn có thể giúp cơ thể nâng cao sức đề
kháng.
Uống bao nhiêu là đủ?
Bao
nhiêu là đủ cho một ly nước vào buổi sáng? Nếu như mỗi ngày bạn cần
uống từ 7 - 8 cốc nước (tương đương 2 lít nước/1 ngày), thì mỗi buổi
sáng, bạn nên bổ sung 300ml nước để giúp cơ thể duy trì sức khỏe trong
một ngày.
Lượng nước này có thể tăng hoặc giảm, tùy theo khối lượng vận động của cơ thể và nhiệt độ thời tiết.
Uống như thế nào?
Tốt nhất là nên uống nước khi trong bụng chưa có gì. Vì uống nước sau khi ăn không thể giúp bạn tăng khả năng tuần hoàn máu.
Khi
uống nước cũng nên uống thành từng ngụm nhỏ và không nên uống quá
nhanh. Việc uống nước quá nhanh sẽ khiến cơ thể khó hấp thụ và dễ khiến
bạn bị sặc nước.
xaluan